Harjoitukset
| pv | pvm | tapahtuma | teema | |
|---|---|---|---|---|
| ti | 7.4. | 18.00 | Talvijuoksu | "kaikki peliin" |
| ke | 8.4. | 17.00 | Kortteli, Hovinpelto | "käsi-silmä koordinaatio alkaa sujua" |
| la | 11.4. | Leiripäivä, Porvoo | "ai, tälläistako se suunnistus olikin" | |
| ma | 13.4. | 17.00 | Maanantairasti, Voisalmi | |
| ti | 14.4. | 18.00 | suunnistusjuoksun tehoharjoitus Kimpinen | "nyt opetellaan treenaamaan…" |
| ke | 15.4. | 17.00 | Kortteli, Sammonlahti | "sujuvuus" |
| 16-20.4 | Tiomila matka | "haa uusia kansainvälisiä mastoja" | ||
| ti | 21.4. | 18.00 | suunnistusjuoksun tehoharjoitus Kimpinen | |
| to | 23.4. | 19.15 | Jumppa, Urheilutalo | "näitä ei saa unohtaa kesälläkään" |
| la | 25.4. | Salon Rasti | "keskity karttaan ja suunnistussujuvuuteen, juoksu tulee omalla painolla | |
| su | 26.4. | Silja Rasti | "ks.edellä" | |
| ma | 27.4. | 17.00 | Maanantairastit, Saimaanharju | |
| ti | 28.4. | 18.00 | suunnistusjuoksun tehoharjoitus Kimpinen | |
| ke | 29.4. | 17.30 | Sprintti harjoitus, paikka avoin | "vähän tuntumaa sprinntimerkkeihin" |
| to | 30.4. | 19.15 | Jumppa, Urheilutalo | |
| pe | 1.5. | 17.00 | Vappurastit, Huhtiniemi | "vappulenkki" |
| la | 2.5. | 10.00 | Kotalahti, Seurapäivä, ampumasuunnistus | "kuka saa parhaat sakot" |
| su | 3.5. | Orimattila kisa | ||
| ma | 4.5. | 17.00 | Maanantairastit Rehula, C-rata | "sprinttiharjoitus, ei virheitä" |
| ti | 5.5. | 18.00 | suunnistusjuoksun tehoharjoitus Kimpinen | |
| ke | 6.5. | Alue sprintti LuuRa | " no nyt se sitten sujuu" | |
| 9-10.5. | Rajamäen Rykmentti | "voi kokeilla" | ||
| ma | 11.5. | 17.00 | Maanantairastit, Mustola, Markuksen treeni | juoskaa A tai B rata; radasta kommentit Markukselle |
| ti | 12.5. | 18.00 | suunnistusjuoksun tehoharjoitus Kimpinen | |
| ke | 13.5. | 18.00 | Rastijunnujen treeni Huhtiniemi; | " Julian suunnittelema harjoitus/ treeni" |
| la | 16.5. | SK Vuoksi/ Orava Cup | "keskity suunnistukseen" | |
| su | 17.5. | SK Vuoksi | "anna palaa" | |
| ma | 18.5. | 17.00 | Maanantairastit, Haikkaanlahti, | "palauttava, ei kiirettä" |
| ti | 19.5. | 18.00 | suunnistusjuoksun tehoharjoitus Kimpinen | |
| ke | 20.5. | 18.00 | Rastijunnujen treeni, Kuivaketvele, | " reitinvalinta, Matleena suunnittelee" |
| to | 21.5. | Alue keskimatka InKTe | "suunnistus sujuu kuin leikkiä vaan" | |
| su | 24.5. | SM-pitkä | " ei virheitä, ne on tällä matkalla turhia" | |
| ma | 25.5. | 17.00 | Maanantairastit, Tuppila, | "rauhallinen vauhti, sujuvaa etenemistä" |
| ti | 26.5. | Orava Cup LappRi | "pokaalit kotiin" | |
| ke | 27.5. | 18.00 | Rastijunnujen treeni, Kuivaketvele, | "teemana Petrin yllätys" |
| su | 31.5. | SM-sprintti/ LuuRa | "sprintti ei kestä yhtään virhettä" | |
| ma | 1.6. | 17.30 | Maanantairastit, Vehkataipale, Lemmikäisen monttu, | "vetoharjoitus klo17.30" |
| ti | 2.6. | 18.00 | suunnistusjuoksun tehoharjoitus Kimpinen | |
| ke | 3.6. | 18.00 | Rastijunnujen treeni, Voisalmi, | " suunnistusvoimatreeni, Matleenan kosto" |
| 6-7-6. | JoKu | "nyt alkaa olla jo rutiinia" | ||
| ma | 8.6. | 17.30 | Maanantairastit, pohjonen,Mutalampi, | " B-rata yheislähtö 17.30" |
| ti | 9.6. | 18.00 | suunnistusjuoksun tehoharjoitus Kimpinen | |
| ke | 10.6. | Alue Orava Cup, Kouvola | "nyt tämä jo osataan" | |
| 13-14.6. | Jukolan viesti reissu | "keskity, älä anna toisten häiritä" | ||
| ma | 15.6. | 17.00 | Maanantairastit, Melkkola Kauniskoski, | "Jukolasta palauttava treeni" |
| ti | 16.6. | 18.00 | suunnistusjuoksun tehoharjoitus Kimpinen | |
| ke | 17.6. | 17.00 | suojalkapallo Jousisuolla, yhteislähtö Kimpisen parkkipaikka 17.00, | "Rastijunnut vastaan muu maailma" |
| ma | 22.6. | 17.00 | Maanantairastit, Värtölä, | "käyräharjoitus Juvosten jippo" |
| ti | 23.6. | 18.00 | suunnistusjuoksun tehoharjoitus Kimpinen |
|
Päivä |
Aika | Harjoitus |
|---|---|---|
| Alustava ohjelma huhti-toukokuu täydentyy myöhemmin | ||
| 10-11.4.2009 | Leiri | |
| 16-20.4.2009 | Tiomila Ruotsi | |
| 25-25.4.2009 | Salon Rasti ja Paimion Rasti kisat | |
| 03.05.2009 | Orimattila kisa | |
| 9-10.5.2009 | RR Rajamäki kisat | |
| 16-17.5.2009 | SK Vuoksi kisat | |
| 21.05.2009 | RaKaS leiripäivä | |
| 24.05.2009 | SM-Pitkä |
